SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • Jedynie cardio po treningu trochę upierdliwe. Ale nie narzekam, chce się lepiej wyglądać to trzeba zapyerdalać :-D. Dość karkołomna teza, że cardio dołu ciała po siłówce dołu ciała = lepszy wygląd Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-19 22:22:38

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-19 22:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sił. Biceps poszedł spoko, choć w ostatniej serii zrobiłem zbyt małą ilość powtórzeń, jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie, młotki mega weszły! Brzuch poszedł spoko i później cardio. Po treningu drzemka i zakupy, wizyta w banku gdzie niby zalegam z płatnością , a okazało się że mogę złożyć reklamacje i zyskać 80zł xD Dzisiaj wyjątkowo posprzątałem [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 20:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] po treningu i nie rozciągałem się, jak to mam w zwyczaju..hipka mnie złapała , po treningu szama i kima. Potem spacer i nieszczęsna depilacja . Jutro DNT, ale pewnie walnę cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=9BanPBN0Iwk B250g W230g T25g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-06 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X19 NATURALNIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Poza tym załatwiałem kilka rzeczy, jak wszystko będzie git to planuję wskoczyć z suplami i robić formę na przyszły sezon :) Trzymajcie kciuki :thx: Trening: Klatka+biceps+cardio Najpierw było 31minut cardio rano na czczo, spacer na bieżni wysokość 15, prędkość 6-7 zmieniałem sobie Rozgrzewka przed siłowym 5min orbitrek+lekkie rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 2015-02-24 21:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Plan jest taki w następnym tygodniu 60 min cardio + 11-15 kroków w dzień wolny W dzień treningowy 20 min cardio po treningu i 12-15 kroków (jak cardio robię na bieżni to +2-3 tysiące kroków) Kalorie dalej trzymam Po tym tygodniu utnę chyba do 2300, bo już nie będę robił więcej niż 20 min po treningu. No a potem skończę raczej, bo nie schodzę [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-15 10:36:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 6 Po konsultacji z trenerem plan wyjątkowo w tym tygodniu się trochę będzie różnił, mianowicie będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Uda + łydki + 45 minut cardio Wtorek: Wolne Środa: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: wolne Piątek: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Sobota: Wolne [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14802 Data: 2014-04-14 22:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w treningu pozmieniałem, kwestia tego na co miałem ochotę. Dawno nie robiłem bułgarów z kettlem, a też chciałem zobaczyć czy będzie tutaj jakaś różnica przy nowych bucikach i faktycznie była. Zdecydowany plus dla stabilności. Nawet to cardio po treningu jakoś zleciało. Dzisiaj najniższa waga 121,1kg :-D Teraz czekać aż zejdzie poniżej 120 %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 16:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tragedia żeby się pozbierać %-) Później jak już jechałem na trening to było ok, sam trening wszedł świetnie, senny nie byłem, moc była więc ogólnie super, jednak po treningu mocny zjazd i teraz siedzę w pracy jak wypruty flak :-D Rano na cardio wpadł filmik z Lukim i wyłączyło się myślenie żeby kombinować na treningu tylko robić swoje %-)

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-26 16:45:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] młotkowe stojąc 11x20kg, 11x16kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 15min Tutaj mialem mega ciężki dzień, od rana bardzo źle się czulem, było mi niedobrze, w trakcie treningu to samo, siła na rackach poleciała niesowicie... Tak naprawdę ledwo dojechałem do domu i po prostu padłem... Teraz dwa dni przerwy od treningu i nawet cardio.

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 18:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze spięciem z kettellbelsem . 5. Łydki spięcia 3x 10-15 powt 6 Brzuch spięcia na ławeczce 3x 20-25 powt, wznosy brzucha w zwisie 3x 20-25 powt; Po treningu nie robiłam cardio. Po treningu 40g carbo, 3g BCAA, 3g argininy. Trening nóg poszedł całkiem ok pomimo jeszcze delikatnego osłabienia. Nie oszczędzałam się i dzisiaj odczuwam jego [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 23:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kaszy i oliwy- to tak dla nowych w dzienniku, myślących, że jem jak na wypisce%-) To tylko schemat. Trening: W tym tygodniu ciężary na około 70%, więc zabawa, +15min cardio po treningu. Stara rozpiska zostaje, męczyłem ją raptem miesiąc. W kolejnym lecimy już na ostro, ale okrajamy objętość na rzecz intensywności. Siłowy nie będzie już [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 18:23:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg 15x130kg / 15x130kg / 15x130kg / 12x150kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wypiska z wczorajszego treningu, zaraz wrzucę kolejną :-) wszystko byłoby ok, gdyby nie powracający [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 10:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 9. Wspięcia na maszynie do wypychania 3x10-12 12x70kg / 12x110kg / 12x110kg 12x120kg / 12x120kg / 12x120kg +30min cardio na czczo dzisiaj trening z samego rana po pierwszym posiłku pracę zaczynam od 10, ale samego treningu nie musiałem zaczynać jakoś mega wcześnie, bo jednak nie leci już [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 10:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą z tyłu 3x15-20 10.Wspięcia na maszynie do wypychania - 3x10-12 12x170kg / 12x180kg / 12x180kg 12x170kg / 12x180kg / 12x180kg 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu wypiska z wczoraj, po niedzielnych nogach niestety ułożyło mi się tak, że wczoraj musiałem zrobić pulla z ciężkmi wiosłami, rackami [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 11:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecki: - Sciaganie na maszynce 5x20-10 - Sciagnie na innej maszynce (film) 4x20 - Wioslo hantla jenoracz 4x15 - Pullover 5x20-15 - Wioslo podchwytem 3x15-12 + cardio po treningu https://www.youtube.com/watch?v=hUoLMowP4rw przypinka po calym trenie: https://www.youtube.com/watch?v=vepAbI0xOfo&feature=youtu.be jak widac tu z %bf nie jest juz tak [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 14:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 20 Dzisiaj w sumie sprawy organizacyjne, ciupkę zmienia się plan tygodnia i na ten tydzień będzie wyglądało to tak: Poniedziałek: 45 minut cardio - nie na czczo Wtorek: Wolne Środa: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: 45 minut cardio - nie na czczo Piątek: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14802 Data: 2014-04-28 23:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] – 3x12-15 12x16kg / 12x14kg / 12x14kg 12x12,5kg / 12x12,5kg / 12x12,5kg 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg +30min cardio czczo +20min cardio po treningu dzisiaj również poszło dobrze, może jakieś meeega przeybane te treningi nie są, że lecę na nie z pełną ochotą, motywacją itd natomiast [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 20:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25x8kg / 20x10kg / 18x10kg 8. Allahy 3x15-12 15x35kg / 15x40kg / 15x40kg 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 22 / 20 / 18 20 / 20 / 18 +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu udany trening chociaż od jakiegoś czasu zaczynam odczuwać prawe kolano, ogólnie na siłce nie jest za ciepło, cięzko mam się dogrzać [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-18 06:31:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    CZWARTEK 21/05/2020 Pogoda taka sobie, także wpadł mały spacer, trochę mało kroków jak na moje ostatnie statystyki %-) POSIŁKI DNT 2,400kal, posiłki czyste jak łza, gęste odżywczo, idealnie w bilansie :-) /SFD/2020/5/22/19a7a0cdd36b4bef875e3fb55230145d.jpg AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 43min • KROKI 5,230 • SPACER • TRENING SIŁOWY • CARDIO PO TRENINGU - [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-25 09:29:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ale jej nie pozwolono x) więc lało się ze mnie już od samego wejścia. Mimo wszystko trening pleców zrobiony dość konkretnie na koniec jeszcze dopieściłem łapki i 30 minut cardio po treningu :-) Plecy + biceps 1. Przyciąganie szerokim chwytem siędząc drążka do brzucha 4s 2. Wiosłowanie hantlą 3s 3. Ściąganie drążka podchwytem 3s 4. Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 21:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)